香榧子一天能吃几颗
编辑：洁洁 发布时间：2022/2/16 10:57:10 浏览次数：1654 信息分类：
饮食指南
香榧子是一种很多人都喜欢吃的坚果，香榧子营养价值丰富，功效与作用多，但是，大家可知道香榧子一天能吃几颗吗？大家一起了解一下香榧子一天能吃几颗！
香榧子一天能吃几颗
香榧理想的摄入量大约25-35克，即每天吃不超过10-15颗好。香榧中所含脂肪油气味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油达42%，蛋白质10%，脂肪4%，并含有钙、磷、钾等成分，适量吃可提高身体抵抗力、润肠通便、消食化积、驱虫止咳，但若是吃多的话，容易刺激肠胃，建议香榧一天的食用量在10颗以内好，不超过15颗。
香榧吃多了有什么坏处
1、上火
香榧如果食用过多可能会导致体内的燥热之气过重，引起口舌干燥、口角生疮、大便干结等上火症状。
2、发胖
香榧中含有丰富的脂肪，如果长期过多食用，会导致体内油脂过多，不能被完全利用，反而会以胆固醇的形式存储在体内，导致发胖。
3、胃肠道反应
香榧中含有的油脂含量很高，如果食用过多，肠胃无法消化吸收，可能会引起消化不好、肠胃不适等反应。
香榧子一天能吃几颗？经过以上内容我们了解到香榧子每天吃不超过10-15颗好，香榧子吃太多会上火，大家在吃香榧子的时候注意！
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