桂圆干的热量高吗

编辑:洁洁  发布时间:2022/1/21 9:54:13  浏览次数:44   信息分类:饮食指南

桂圆干都是生活中常见的两种干果,而且其中含有十分丰富的营养物质,桂圆干甜度比较高,那么,桂圆干的热量高吗?大家一起了解一些吧!

桂圆干的热量高吗

比较高。100克新鲜桂圆的热量大约是60-70大卡,而同等重量的桂圆干热量要高很多,100克桂圆干的热量将近是300大卡,热量比新鲜桂圆要高得多。不过考虑桂圆晒成桂圆干后其水分大量流失蒸发,因此桂圆干的重量比较轻,少量吃几颗桂圆其摄入的热量也就不会很高了。

桂圆干一天吃多少颗较为合适

建议5-10颗即可。桂圆成分中总糖占比很高,且富含维生素、粗蛋白、尼克酸等人体所必需的营养物质,合理的进食对自身是有一定的滋补效果的。但由于桂圆食性偏温,即使将其晒干温热之气有所缓和也还是不能多吃,建议桂圆干一天吃的数量在5-10颗比较合适。

桂圆干的热量高吗?经过以上内容我们了解到桂圆干的热量高,大家在吃桂圆干的时候要适量吃,不要吃太多,避免出现上火!

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