榴莲热量高吗，榴莲的热量是多少大卡
编辑：洁洁 发布时间：2022/4/20 9:57:21 浏览次数：198 信息分类：
饮食指南
榴莲是大家喜欢吃的水果之一，榴莲闻起来臭，吃起来香，榴莲现在深受年轻人的喜欢，那么，榴莲热量高吗？榴莲的热量是多少大卡？下面大家一起了解一下榴莲的热量！
榴莲热量高吗
榴莲在众多的水果之中，它的热量并不低。而且榴莲里面所含有的糖分比较高，糖分也是导致热量高的一个重要原因。另外，榴莲中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是不低的。
榴莲的热量是多少大卡
每100克的榴莲的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分为74克，所含有的热量为109大卡，需要我们75分钟才能将这些热量消耗掉。
吃榴莲的注意事项
1、榴莲的热量有高，而且含糖量也多，所以对于肥胖人士以及糖尿病患者是不吃或者少吃，不然会危害健康。
2、榴莲淀粉含量高，脂肪适中，减重的话可以用榴莲代替早餐来吃，有一定的效果。
3、榴莲一天不要食用超过100克的量，不然的话，容易导致出现肥胖。
4、榴莲热性大，不要选择在晚上食用榴莲，因为肠胃无法完全将榴莲消化吸收掉，会引起上火的症状，而且还会加重肠胃负担，影响睡眠质量，对健康是非常不好的。
经过以上内容介绍我们了解到榴莲热量，榴莲热量高，大家可以吃榴莲的时候要适量吃，一次性不要吃太多，避免影响身体健康！
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