月饼可以当主食吗，月饼可以当正餐吃吗
编辑：洁洁 发布时间：2022/9/5 10:20:39 浏览次数：671 信息分类：
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中秋佳节即将到，中秋节少不了月饼，月饼是我国传统节日，吃起来味道很不错，口味丰富，种类多样，深受人们喜欢，那么，月饼可以当主食吗？月饼可以当正餐吃吗？下面大家一起了解一下吧！
月饼可以当主食吗
不建议将月饼当主食吃。
有些人只在早餐时吃月饼，或在饱餐后只吃月饼作为甜点，这在一定程度上不利于健康。同时，有胃病史的人在吃月饼时应格外小心，以免增加胃的负担并在过量食用后引起消化不好。因此，老年人，儿童，胃肠道功能弱的人，糖尿病患者和“三高”人群应更加注意适量和适度的月饼。
建议不要用月饼代替主餐或主食，尤其不要在早上空腹起床和晚上睡觉前起床。甚至无糖月饼也应小心食用。根据均衡饮食的原则，可以将月饼与一些谷物，动植物蛋白和蔬菜一起食用。
营养专家建议，是在午餐或晚餐后半空腹的状态吃月饼。每次只吃一小块。与温水或葡萄柚，橙子和其他含糖量较低的酸味一起食用。水果可以减轻油腻感，促进健康。
特别提醒：儿童的消化系统尚未完全发育，老年人的消化吸收能力差。因此，这两类人不应该多吃月饼。
月饼怎么吃健康
1、适量食用
从营养和健康的角度出发，建议每天吃不超过一个月饼。
2、巧妙地搭配
按照以下提示来搭配一天的饮食，可以达到营养均衡，控制体重和防止“三高”的作用：增加蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含膳食纤维，可以延缓和减少肠道道吸收脂肪和糖，并具有调节血脂和血糖的作用。
3、粗粮/薯类代替大米/面条
月饼由精致的面条制成。吃完月饼后，可以适当减少当天精制米粉的摄入量，并改变粗粮或薯类。
4、喝茶，溶解油腻，帮助消化，茶多酚具有抗氧化，调节血脂的作用。
5、喝豆浆，月饼脆皮面粉中豆浆中含有丰富的赖氨酸，可以改善蛋白质的质量并促进肌肉力量。
月饼可以当主食吗？月饼可以当正餐吃吗？经过以上内容我们了解到月饼不建议当主食，大家在吃月饼的时候，要适量吃，一次性不要吃太多！
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