水果干热量高吗
编辑：洁洁 发布时间：2022/2/10 10:19:32 浏览次数：209 信息分类：
饮食指南
水果干相信大家都吃过，水果干酸甜可口，在市面上深受广大年轻人的喜爱，水果干虽然好吃，那么，水果干热量高吗？大家一起了解一些吧！
水果干热量高吗
水果干的热量比水果的热量要高很多。新鲜果蔬中80%以上都是水分，而果蔬干都要经过脱水处理，等于一个浓缩过程，热量自然也就上来了。而果蔬干在加工时过油或油炸，并添加糖分，为的是口感更香脆，从而使糖分含量更高。
按照100克一袋来算，差不多可以抵上几斤的水果蔬菜。一般建议一天水果摄入量在200克到400克，蔬菜为400-500克，这样算起来肯定是摄入超标了，这样会造成总体热量摄入过多。
水果干加糖了吗
水果干可不是果脯、蜜饯、果蔬脆片这类东西，如果是它们，那吃了确实可能长胖，因为它们在制作的过程中添加了大量的白砂糖。
而真正的水果干，是不加糖、不加盐、不加油，直接抽走水分的水果干。虽然干燥过程让维生素C、维生素B1大大减少，但是水果中的大部分营养都会被保留。
水果干虽好，也不要贪多，毕竟70%都是糖，热量不少。
水果干热量高吗？经过以上内容我们了解到水果干热量高，大家在吃水果干的时候要适量吃，一次性不要吃太多！
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