松子热量高吗，松子热量是多少
编辑：洁洁 发布时间：2022/2/28 14:39:11 浏览次数：733 信息分类：
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松子营养丰富的坚果之一，很多人喜欢吃松子，松子营养价值丰富，但是有人问到松子热量高吗？松子热量是多少？大家一起了解一下松子热量！
松子热量高吗
用一袋子松子218g做例子，松子去掉松子壳，剩下差不多50—60g，热量差不多是100多大卡。松子肉的热量（以100克可食部分计）是224大卡（937千焦），单位热量适中。每100克松子肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
松子一天吃多少粒为宜
具体粒数较难确定，建议20-30克，相当于一小把。根据《中国居民膳食指南》建议，坚果每日的推荐摄入量为20-30克，而松子的个头大小不一，比较难确定20克榛子有多少粒，只能粗略估计大概为一小把的量，加之榛子属于高蛋白质食物，并且含有一定的淀粉、油脂，食用不易消化，热量不低，因此不宜多食，以免对身体不利。
吃松子的注意事项
1、食用松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。
2、松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者和松子保持距离。
3、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。
4、松子较为坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙。
松子热量高吗？松子热量是多少？经过以上内容我们了解到松子热量高，大家在吃松子的时候要适量吃，一次性不要吃太多！
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