松子一天吃多少粒为宜

编辑:洁洁  发布时间:2022/1/11 11:24:43  浏览次数:12   信息分类:休闲食品百科

松子味道可口,是非常好的坚果。在日常生活中,很多人特别喜欢吃松子,不过松子虽好,也要适时适量。那么,松子一天吃多少粒合适?下面一起来看看吧。

松子一天吃多少粒为宜

松子的营养价值很高,但其热量比较高,油性也大,吃太多容易发胖,故每天不宜吃太多,一般20-30g就OK了。另外,我们吃的松子很多都是经过炒制的,比较热气,有些含盐分也比较高,从这方面来说,每天吃松子的量也不能太多哦。

如果是小孩子,吃松子的量更加不宜多,一般以10-20g为宜,因为松子的油脂性大,而小孩子的消化系统比较弱,吃太多会引起消化不好,故不能多吃。

松子吃多了会怎样

1、容易长胖

松子热量比较高,100克松子热量为700千卡。而且,松子油性大,含油脂较多,吃多了易导致体内脂肪增加,所以松子吃多了容易长胖。

2、消化不好

松子吃多了容易引起消化不好,且容易在体内堆积物质,特别是小孩、老人较弱体质的人群,吃多了容易导致腹泻,不可贪吃。

3、容易上火

松子热量高,油脂含量大,并且松子是炒货,吃多松子容易导致口腔唾液减少和口腔年粘膜频繁摩擦,导致口干舌燥、口腔溃疡或者咽喉疼痛等上火症状。

松子一天吃多少粒为宜?经过以上内容我们了解到松子一般20-30g就OK了,松子吃多了会影响身体,大家在吃松子要适量吃!

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