开心果热量高吗，吃开心果增肥还是
编辑：洁洁 发布时间：2021/9/25 11:54:39 浏览次数：389 信息分类：
饮食指南
开心果是大家喜欢得坚果，开心果口感不错，而且营养价值高，那么，开心果热量高吗？吃开心果增肥还是？大家一起了解一下吧！
开心果热量高吗
开心果的热量很高，614大卡/100g。100g所含热量需要爬楼梯78.6分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪53.00克；蛋白质20.60克；碳水化合物21.90克；纤维素8.20克。评价：熟开心果水分含量低，纤维、脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高，热量高，时仅可少量食用。
吃开心果增肥还是
适量吃开心果可以。开心果高纤维、高油脂、高热量，吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖。但是如果少两次，由于纤维素含量多，不仅能清肠通便，还能增强饱腹感，抑制食欲，对有帮助。开心果中含的丰富的油脂有润肠通便的作用，有助于机体。而且，吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
开心果热量高吗？吃开心果增肥还是？经过以上内容我们了解到开心果热量高，吃开心果适量吃，吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖，所以，大家要适量吃开心果！
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