牛肉干热量高吗，牛肉干相当于几碗饭呢
编辑：洁洁 发布时间：2021/10/8 11:11:55 浏览次数：346 信息分类：
饮食指南
牛肉干属于一种零食来的，相对比较贵些，很多人喜欢吃牛肉干，那么牛肉干热量高吗？牛肉干相当于几碗饭呢？大家一起了解一下吧！
牛肉干热量高吗
牛肉干的热量是比较高的，100克牛肉干的热量大概在500卡左右。平常在使用的时候一定要适当的节制一下，不要暴饮暴食，牛肉本身也是属于一种温热的食物，如果一次性吃的太多，也很容易导致肠胃湿热加重，会引起，口腔溃疡，上火等症状。但是牛肉干的蛋白质含量是非常丰富的，体育运动或者生长发育时期的儿童可以适当的补充一些。
牛肉干是由新鲜牛肉经过一系列干制而成，而牛肉本身就含有不少脂类、胆固醇，因此热量并不低，需要控制体重的人群，平常生活中需要适量食用为宜，避免造成热量摄入过甚，出现发胖的情况，影响，并且不利于身体健康。
牛肉干相当于几碗饭呢
1粒牛肉干（4.0克）含有热量22大卡，需百要散步15.2分钟消度耗完。每100克该食物含有：脂肪40.00克；胆固醇120.00克问；核黄素0.26克；钠412.40克；磷464.00克；蛋白质45.60克等。一碗米饭差不多100g的量，差不多是22g的牛肉的热量。
注意期间需要少量食用牛肉干。虽然牛肉干营养丰富，含有不少的蛋白质、氨基酸，但是其中的含有一定脂类、胆固醇成分，不宜多吃，需要适量食用为宜，以免摄入过多热量，大量堆积体内，进而转化为脂肪引起肥胖，另外，它的膳食纤维较粗不易消化，因此期间，不宜多吃牛肉干。
牛肉干热量高吗？牛肉干相当于几碗饭呢？经过以上牛肉我们了解到牛肉干的热量是比较高的，大家在吃牛肉干的时候要适量吃！
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