开心果吃多了会不会胖
编辑：洁洁 发布时间：2021/12/18 16:38:38 浏览次数：175 信息分类：
休闲食品百科
开心果大家都知道，很多人喜欢吃开心果，开心果营养价值丰富，为此，很多人会吃很多开心果，那么，开心果吃多了会不会胖？
开心果吃多了会不会胖
多吃的确容易发胖。
开心果中的油脂含量在45.1%左右，属典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。而且，开心果也是高热量坚果。热量为614大卡/100克。吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖，期间要少量食用。
怎样吃开心果不会胖
早上是新陈代谢旺盛的时候，吃开心果不用担心会囤积脂肪。而推荐饭前吃，主要是开心果饱腹感强，可以帮助减少进食量，这样不容易发胖。如果是饭后，特别是睡前吃则长胖风险很高。总之，坚果类的东西（比如开心果）之类的，每天吃一点对身体是好的。但是，吃多了还是会胖，每天吃一点不会胖的。
开心果有什么功效与作用
1、有益心脏
开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
2、保护视力
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
3、有助
每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
4、抗衰老
开心果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。开心果含有叶黄素、维生素E等抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害。常吃富含维生素E的开心果，能增强皮肤弹性，防止皱纹和色素的产生。
开心果吃多了会不会胖？经过以上内容我们了解到开心果多吃的确容易发胖，大家在吃开心果的时候要适量吃，一次性不要吃太多！
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