苏打饼干一天吃多少合适
编辑：洁洁 发布时间：2022/1/18 9:50:56 浏览次数：1402 信息分类：
饮食指南
苏打饼干是一款非常传统的发酵型饼干，也是不少人喜欢吃的零食，咸香酥脆，吃多几块也不会腻，那么，苏打饼干一天吃多少合适？下面大家一起了解一下吧！
苏打饼干一天吃多少合适
每次不超过50克，大约7片左右。苏打饼干是由小麦粉、苏打粉、黄油等材料制作而成的食品，其口感酥脆，闻起来非常的香，但一天不能多吃，因为苏打饼干是一种高淀粉、高盐、高脂肪的饼干，吃多了很容易发胖，甚至导致其他健康危害问题，建议饮食要保持膳食平衡，在吃够水果蔬菜、肉类、蛋类等健康食物的基础上，每周吃2-3次，一天吃不超过50克苏打饼干比较健康。
苏打饼干吃多会怎么样
1、容易发胖
苏打饼干中，因加入精炼混合油，使其脂肪的含量远高于馒头等食物，加上是面粉做的，主要成分是淀粉、谷朊蛋白质，吃多了容易发胖，增加患糖尿病等慢性病的风险。
2、增加肠胃负担、升高血压、水肿等
苏打饼干中的脂肪、钠盐含量较高，如果摄入过多容易刺激消化道收缩，减慢胃排空，增加肾脏负担，造成水肿，甚至升高血压；同时苏打饼干中的小苏打还有产气的效果，会加重胃病患者胃胀、嗳气的症状。
苏打饼干一天吃多少合适？经过一声内容我们了解到苏打饼干一天吃每次不超过50克，大约7片左右，所以，大家在吃苏打饼干的时候要适量吃，不要吃太多！
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