海苔一天吃多少合适

编辑:洁洁  发布时间:2022/1/22 9:22:39  浏览次数:32   信息分类:休闲食品百科

海苔是生活中很受欢迎的一种食品,更是老少皆宜的一种小零食,味道十分的好吃,那么海苔一天吃多少适合呢?下面大家一起了解一下吧!

海苔一天吃多少合适

2-3g。

正常成人每日食用海苔的建议量为2-3g左右,因为海苔中含有比较丰富的碘,每100g的海苔中含有的碘含量为4332微克,而从营养学的角度上来说,每日摄入碘的含量为120微克,可耐受高摄入量是600微克,所以说每日只需要摄入2-3g即可满足人体一天所需要的碘含量。

而对于市面上的一些海苔零食来说,更加需要减少摄入量,因为这些海苔中添加了大量的盐分、糖分和其他的食品添加剂,在加工制作的过程中,营养价值会降低许多,所以零食海苔食用的价值并不是很高,所以是不要多吃。

海苔吃多了会怎么样

增加了甲状腺疾病的患病概率。

一般来说偶尔吃海苔吃多了是没有影响的,并不会影响身体的健康,可能会一时间肠胃难以消化吸收,可能出现腹胀、消化不好的反应,但是并不会影响整个机体。

但是需要注意的是若是长期吃海苔吃得比较多的话,是可能会增加甲状腺疾病的患病概率的吗,由于海苔中的碘含量十分的丰富,而碘元素与甲状腺紧密相关,长期摄入过多的碘则会引起甲状腺疾病,所以建议不要多吃海苔。

海苔一天吃多少合适?经过以上内容我们了解到海苔一天吃的数量,建议大家吃海苔不要吃太多,要适量吃海苔,避免上火!

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