夏季饮食推荐
编辑：小旭 发布时间：2021/7/14 11:00:51 浏览次数：193 信息分类：
饮食指南
夏季气温高，人体的新陈代谢十分旺盛，人们常常会出现食欲不振、头晕心烦、昏昏欲睡、心神不宁等症状。此时，要格外重视精神调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态。那么夏季适合吃什么呢？下面就为大家推荐几种食物佳品，帮助人们在夏季养心护心。
夏季饮食推荐
1.黑木耳。黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症。凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食，颇多裨益。
2.鸡蛋。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，具有体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。每日食用鸡蛋以1-2个为宜。
3.红枣。现代营养学认为，红枣含有环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，加速新陈代谢，改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
4.葡萄。所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用，同时铁的含量较高，对体弱贫血者有效果。心气不足和心血不足型心悸者，以及神经衰弱及贫血体弱者、心悸心慌者，常食葡萄，尤为适宜。
5.藏红花。其广为人知的功效是化瘀，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，对于心脏中毒素淤积引起的也有很强的作用。建议在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。孕妇等人群不适宜。
以上就是夏季饮食的一些推荐了，需要注意的是饮食上除了吃些养心食物外，还要注意吃饭不宜过饱。生活中不宜过度劳累，以免耗伤心血，要注意调理情志，防止大喜大悲大怒等不良情绪刺激，适当劳动和锻炼则可促进身体新陈代谢，有益健康。
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