杏仁一天吃多少粒合适
编辑：洁洁 发布时间：2021/9/29 10:44:16 浏览次数：498 信息分类：
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杏仁是一种坚果，很多人喜欢吃杏仁，杏仁的营养丰富，那么，杏仁一天吃多少粒合适？大家一起了解一下杏仁一天吃的数量！
杏仁一天吃多少粒合适
生的的杏仁一天不要超过3颗，熟杏仁不要超过30克。
杏仁虽然具有很高的营养价值，但是生杏仁或野生杏仁具有一定的毒性，如果吃的过多，很容易导致一些负面反应，反而起不到养生和调养的效果了。杏仁不要吃生的，通过炒或煮等方面后再吃，这样毒性就会小很多，另外把杏仁做成杏仁饼或煮粥等都是比较好的食用方法。
杏仁什么时候吃
杏仁建议早上或者上午食用。杏仁是坚果的一种，里面含有丰富的脂肪酸，能够有效的补充身体所需要的脂肪能量，而且对于身体有很好的止饿的作用，效果是很好的，但是由于其含有不饱和的脂肪酸，所以很容易的出现的情况，从而导致身体出现肥胖的情况，所以一般都是早晨或者是中午吃杏仁，晚上的话，主要是喝杏仁汤，但是不要过量的吃才好，还有每天不要过多的食用坚果。
杏仁搭配什么好吃
杏仁+核桃
核桃是健脑、增强抵抗力的有效食物，经常食用对身体好，再结合杏仁一同食用的话，还有促进大脑发育的效果，适合未发育完全的小孩食用。
杏仁+芝麻
芝麻可以榨油，也可以食用，有黑发、健体的功效，再结合着杏仁一同食用有补脑益脑、等功效。
杏仁+牛奶
牛奶营养价值很高，经常饮用可以强健骨骼、补钙等效果，结合杏仁一同食用的话，还可以、营养互补。
杏仁一天吃多少粒合适？经过以上内容我们了解到生的的杏仁一天不要超过3颗，熟杏仁不要超过30克。大家在吃杏仁的时候注意一下！
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